ヨガとスピリチュアリティ

"私は椅子の上でヨガを練習し、私はそれを愛する！"イザベルは、100歳の女性の言葉であった。ここでヨガを練習をしていますか？私は不信感を持って尋ねた。私は女性のグループを容易にする大人のデイケアセンターであった。私のviejitas私は彼らの愛と呼ばれることは、65（赤ちゃん）から100歳までです。それは通常のもの、知られているように非常に熱狂的な方法で彼らは、 "椅子でヨガ"とは何私に説明した。

それは基本的に、柔軟性、呼吸、姿勢、循環を高めることになっている穏やかな動きとポーズのシリーズを含むプラクティスです。これらの女性はこのクラスとそれが彼らに与えた物理的および感情的な効果を享受する方法表明した。

私がヨガのメリットの大きい信者であったと私も悲しみあるいは感情的な苦痛に対処する方法として推奨していますが、私はそれが高齢者に与えた影響を知りませんでしたが、その会話の後、私はそのヨガは確かに気づいたこれらの女性の生活の質を高め、これは私は詳しく説明したいヨガの側面である精神的なツールです。

単語のヨガはサンスクリット語のyujから来て、それが統一することを意味します。それは5000年前にインドで始まった、それは自分自身と身体と魂の間に存在する接続を知るのに役立ちます規律の方法として知られています。時にはそれが完全に無音で行われオム、他の回のようなマントラの取り込みが含まれます。西洋の世界でアーサナや姿勢の要素は、このような呼吸（プラナヤマ）、濃度（dharana）、瞑想（dhyani）として最も著名な、他の要素もヨガの練習のために不可欠であると思われる。我々が見ることができるようにこれらすべての要素は、我々が霊性と呼ぶ次元に属しています。したがって、この規律は、心と魂で練習する場合、幸福私達の精神的な性を高めることができます。

しかし、精神は何ですか？我々が求めることができる。 HooymanとKiyak（2002）によれば、次は、スピリチュアリティの重要なコンポーネントは次のとおりです。

個人が生活の中でバランスを達成しようとしているO自己決定された知恵

O自己超越または自分よりも大きいいくつかの力によってサポートされている自己を越えて境界を横断

自分の存続のために意味と目的のO達成

宇宙に生命とのつながりの全体性のOセンス

O畏怖または無条件の喜び

人生の状況に対処する方法の直感的な非言語的な理解をO。

私たちは自分のこの側面を強化したいなら、私たちはこのような変換に必要な精神的なツールを適用する必要があり、ヨガもその一つです。私は不可欠と考えるもう一つの精神的なツールが瞑想です。これは、同様にヨガなど、心と体の間の接続を形成するために意図されている方法です。瞑想はリラックスした内側の人生を生成するために個人を可能にし、私たちの外側の現実に私たちの内なる自己を拡大するのに役立ちます。一般的に、この練習は精神的な反射と熟考を招き、あら​​ゆる宗教伝統にバインドする必要はありません。瞑想は、癒しの音楽、精神的に刺激的な映画や、インスピレーションの読み取りを使用することによって促進することができる。このような早朝や夜遅くなど - - 彼らはこの活動に従事するための最良の時間です、いくつかの個人が特定の時間帯は、ことがわかります。

我々は、これら2つのプラクティスを組み込むことの習慣を形成している場合は、ヨガや瞑想は、私たちの日常生活に我々は、心と身体と精神にメリットを感じるでしょう。ヨガは精神的な覚醒を見つけるための方法として、インドの元のヨギによって、意図されていた。私たちの西洋世界の多くの人々は物理的な活動の一形態としてこの練習を開始するかもしれませんが、すぐに彼らはそれがまた時々このペースの速い世界では忘れ去られている重要な次元は、私たちの霊性を高める発見。...